3 dniowy

Witam wszystkich szukam dobrego planu treningowego z naciskiem na klatkę piersiowa bo mam z nią największy problem waga100 wzrost 174 45lat

Witam. Jak wyżej w pytaniu jaki system byłby lepszy? Jadę na P&P piąty miesiąc i zastanawiam się czy nie wskoczyć na splita?

Poniedziałek - Klatka piersiowa,triceps Środa - Plecy,barki,biceps Piątek - Brzuch,nogi Coś dodać coś zmienić czy może być ?

Witam. Szybkie pytanie. Czy taki podział będzie ok. Pon klatka triceps Wt plecy kaptury Czw barki biceps Sob nogi.

Elo,co myślicie o planie 5 dniowym każda partia w inny dzień,próbował ktoś? jakie odczucia itp ?

Witam szukam 3 dniowego treningu na mase mam 21lat 71kg 180cm nieznalazlem na forum treningu wiec za wszystkie linki i pomoc dziekuje

proszę o pomoc jak ułożyc trening na mase 4 dniowy wyślijcie mi woje plany sprubję cos dla sb zrobić. z góry dziękujue

Chciał bym poprosić o plan treningu 3 dniowego na masę. Wiek 16 lat staż treningowy 4 miesiące waga 65 dieta brak suplementy brak

Zrobi to roznice, jak bede robic 3 treningi tygodniowo po 2h, niz jakbym robil 4 treningi po 1h 20 min?;p

Witam Mam pytanie odnośnie suplementacji BCAA. Czy opłaca mi się brać Bcaa gdy trenuję tylko 3 dni w tygodniu?

Czy przy splicie 3 dniowym można robic wiecej niż 16 seri na duze partie i 9 na mniejsze?

Mógłby ktoś podrzucić split 3 dniowy z wykorzystaniem tylko gryfu i hantli(brak maszyn, domowa silownia)

co mysliciena temat 6- dniowego treningu?? Znacie moze jakis dobry??

SFD - Strona Główna » Trening dla zaawansowanych PLAN TRENINGOWY 4-DNIOWY

na dwudniowy fbw robic 5 serii na duze 4 na male?

Poleci Ktoś jakiś fajny 4 dniowy sprawdzony trening na Mase??

może mi ktos ułożyć w domu dobry trening 3/4dniowy z hantlami bo ćwicze w domu

witam czy da sie jeszcze wykorzystac? 1 dniowy sok w strzykawce

Ile razy w tygodniu najlepiej robić interwały przy 5- dniowym splicie na redukcji?

Zmieniony przez - Fanix90gow w dniu 2011-03-08 23:57:09